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【早安健康／張承宇報導】當我們站立、雙腿併攏時，左右大腿總是合作無間、密不可分，甚至容不下一粒沙？原來，大腿粗粗、怎麼樣都瘦不下來，問題可能不單出在腿部。日本塑身專家指出，想要瘦腿，放鬆僵硬的髖關節更是重要關鍵，跟著專家伸展大腿內側肌肉、放鬆髖關節，幫你輕鬆瘦出大腿縫！  大腿瘦不下來問題可能出在髖關節柔軟度  日本知名塑身專家飯澤芳明表示，許多人都會覺得「為什麼大腿怎麼樣也瘦不下來」，原因很可能出在「髖關節僵硬」。飯澤芳明指出，髖關節周圍的肌肉特別容易僵硬，當髖關節僵硬時，原本由體幹與髖關節周圍肌肉共同負擔的壓力無法分散，就會提高大腿負擔，使大腿被擴展、拉伸而不容易瘦。相對地，提高髖關節可動範圍、恢復應有健康狀態，就可能有助使大腿變瘦。  因此，飯澤芳明建議伸展來放鬆位於大腿內側、特別容易僵硬的肌肉，提高髖關節可動範圍的同時，也能讓容易堆積贅肉的大腿內側變瘦。日本塑身專家村上カナコ（暫譯：村上加奈子）也指出，充分鍛鍊大腿內側肌肉，可望讓腿部更趨緊實，雙腿併攏時中間的間隙愈趨明顯，具備美腿塑身效果。  日本花谷接骨院院長、柔道整復師花谷貴之也指出，每個人的身體都會隨年齡增加而失去柔軟度，讓髖關節活動力變差，而鍛鍊大腿內側的內收肌群，可能幫助髖關節恢復正常狀態、活動更加順暢。日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇也表示，伸展大腿內側周遭肌群有助調整身體平衡，改善臀部肌肉等處歪曲所造成的平衡不良，以及隨之而來的腰痛。  大腿內側的肉肉超難纏！快試試下一頁的伸展動作幫幫忙  提高髖關節活動範圍、緊實大腿的伸展動作  影片   …  延伸閱讀：更多健康相關新聞每天這樣躺20分鐘 解決掉髮暈眩鬼壓床？ 呼吸困難可能是這疾病健檢這紅字表「過勞」 小心糖尿病用力過度小心痔瘡 3方法排便順暢這癌不「癌」 治療存活率近100%＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

娛樂中心／綜合報導快樂嬤和孫女快樂姐6YingWei每天在YouTube上傳做菜影片，短短幾個月，從3萬多人訂閱的頻道，暴增至12萬人訂閱，從中回味最簡單的「古早味」，也找到了快樂。不料卻在颱風天的日子，快樂姐在臉書寫下「在一個風雨交加的夜，她真真實實的離開了我們，再也不會回來」宣告快樂嬤病逝消息，事實上，先前快樂姐就曾PO快樂嬤在拍片前的生活，讓人相當心疼。▼▲快樂姐曾PO出影片，影片中快樂嬤看著自己這麼多骨刺的掃描片相當驚訝。（圖／翻攝自影片截圖）根據《東森新聞》報導，快樂姐雖然在臉書上PO出與快樂嬤的開心生活，但快樂嬤並不是一開始就這麼開心，直言拍片前的日子非常無聊：「阿嬤以前的生活就是，經常坐在椅子上數著車子，或是等洗腎車來，不然就是自己等著煮三餐。」捲起袖子，可以看見手上有好幾個結塊，洗腎已經10多年的快樂嬤，被問到怕不怕痛？笑稱：「會啊！怎麼不會痛？一次都要2根針！」不過這麼多年來，似乎也已經習慣了。▲快樂嬤病逝消息曝光後，粉絲紛紛湧入臉書弔念。（圖／翻攝自影片截圖）而病逝消息曝光後，孫女快樂姐的臉書也瞬間湧入上萬人難過哀悼，網友紛紛謝謝阿嬤帶來的快樂，「我們會很想很想你的！」更有人PO出因為快樂嬤而學會的古早味料理，希望快樂嬤到了另一個世界一樣做菜給大家吃，成為最貼心的小天使，場面相當溫馨感人。（邱于倫報導）更多三立新聞網報導男星罹患妥瑞症！搖頭晃腦、思考無法停反成「最大優勢」影／出事！戲劇女神成單親媽…幫女兒「這樣做」全班都知道快樂嬤病逝…走出喪偶之痛 古早味料理藏有孫女孝心86歲「快樂嬤」病逝 孫女快樂姐泣：她不會回來了

作者為國家政策研究基金會研究員勞保2018年精算報告指出，由於財務惡化加遽，勞保破產時鐘又往前撥快一年，若不立即「輸血」，預期7年後基金歸零。值此千萬勞工面臨老年生計不保之際，全面執政的民進黨卻是鐵了心，決意拖延改革救選情。殊不知唯有避免勞保財務跳崖，讓民眾領得到老年給付，才不致擠兌加速基金流失，立馬撼動蔡政權。儘管行政院長蘇貞昌表示，勞保基金目前仍有7千億元，明年還會撥補200億元，並保證「政府負最終責任」。但見勞動基金去年單1個月就有賠上千億元的紀錄，200億元的撥補尚不及五分之一，再說政府能撥補多久？何況自2019年起年金請領年齡逐步提高，以目前的推估情況看來，民國50年次以後出生者幾可斷言是領不到勞保年金了。所以勞保年金的改革遲早都會發生，否則政府拿什麼負最終責任？對勞工而言，勞保老年給付是最基礎的退休所得，它與《勞基法》退休金不同，凡是受雇勞工、自營作業者皆可加入勞保；但「有一定雇主的勞工」才適用《勞基法》，且兼具領取勞保老年給付之資格。所以勞保被保險人達千萬，不過享《勞基法》保障者僅七百萬人。基本上勞保老年給付分為一次金與年金，投保年資滿15年者才具備請領年金的條件。顧名思義一次金就是老年給付全部一次領，而年金則是按月領，由於活越久、領越多，統計顯示一次金平均每人領130萬元，若換算成年金大概領6至7年便可達到，所以選擇年金與一次金的比例為8：2。可知年金的成本遠高於一次金，導致勞保自2009年新的年金制上路後，財務負擔倍增，加上大量的嬰兒潮世代已陸續屆齡退休，「少繳多領」於是出現「入不敷出」的結果。勞保是社會保險，與商業保險的財務結構不同，商業保險是收取全額保費，日後加計利息返還；但社會保險慮及大眾負擔，大都採現收現支平衡的財務管理模式，也就是說收取仍在職場打拼者的保費，做為支付退休人士老年給付的財源。因此「高齡少子化」的人口結構會嚴重破壞勞保的財務平衡，當保費收入不足以支應時，除了提高保費開源、降低給付減少支出外，只能靠基金的投資收益彌補。問題是投資一定穩賺不賠嗎，更傷腦筋的是，有多少人願意從「少繳多領」，走向「多繳少領」這一步？難怪民進黨為了長保執政，會使出「以拖待變」這招。不過把頭埋在地底就沒事了嗎？馬政府為了強化勞工老年經濟安全，將勞保老年給付由一次金調整為年金，卻在藍綠競相加碼給付率下，擴大勞保財務隱憂。就在年金制上路10年後，警鐘響起，此時再不進行改革，基金將於7年後見底。若放任問題不管，只怕符合請領一次金條件者會因恐慌而擠兌，結果當然是全民所不樂見的。面對歷史共業，作為一個負責任的政黨，理當與在野黨商討對策，而非把點燃引信的炸藥丟給下一任。有時危機也是轉機，民進黨若能避免勞保財務墜崖，單憑勇於任事這點，便值得全民化怨懟為支持，再加上抒解世代對立有功，2020執政自然不再遙不可及。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／長谷川嘉哉（日本腦神經內科、失智症專科醫生）】咀嚼會活絡大腦！提高集中力！ 透過咀嚼提高腦部血流，並以此作為刺激使大腦活絡後，反射神經、記憶力、判斷力、集中力也都會提高。 你有沒有在電視上看過美國職棒大聯盟選手，在練習或是比賽中咀嚼口香糖的畫面呢？ 可能會有很多人皺著眉說「沒有禮貌」，不過事實上，他們是為了提升自己的表現而善用「嚼口香糖」可以帶來的好處。在運動比賽中，有些情況需要瞬間就做出判斷，這種時候除了身體敏捷以外，大腦也需要很敏銳。此時，「咀嚼」口香糖會讓血液循環變好，集中力與判斷力都會跟著提高。 再者，運動時，保持穩定的姿勢是非常重要的。我們的身體在姿勢失去平衡時，會無意識地運用名為「抗重力肌」的肌肉來保持平衡。「抗重力肌」的其中一種，便是在「咀嚼」時使用的「咀嚼肌」。換言之，為了不要腳步不穩，能夠一直確實站好，鍛鍊咀嚼肌是不可或缺的。 身為職業選手的他們為了提高表現的品質，會活用「咀嚼」的力量，打出令所有人刮目相看的優秀比賽。 順帶一提，深知「咀嚼」重要性的日本旅美職棒選手鈴木一朗，據說一天會刷牙五次。 其他還有！咀嚼帶來的八種效果 此外，「咀嚼」除了預防失智症與提高大腦表現，還有以下的效果。 吃的象徵—「咀嚼」，是維持人類生命的根本。在這個為了生存下去的重要行為之中，伴隨著這些不可或缺的效果。 一天三次，每次嚼口香糖五分鐘以上 在現代社會中，光只有吃飯的時候咀嚼，咀嚼次數是完全不夠的。因此，我們要透過在三餐間勤嚼口香糖，好補全不足的咀嚼次數，防止大腦老化，重返年輕。 咀嚼口香糖的標準是一天三次，每一次請咀嚼五分鐘以上。為了提升唾液引發的牙齒再礦化效果，一次一粒口香糖，在每次用餐完後嚼食即可。 或是在就寢前嚼食也是有效的。由於唾液會使口腔內細菌減少，因此在這個時間點嚼口香糖，能夠減輕隔天起床時的口臭。不過，嚼食口香糖無法去除牙菌斑，所以可不要只依賴口香糖，確實刷牙還是很重要的。 嚼口香糖時，請你改變在口中咀嚼的地方，左右交替嚼食吧。習慣單側咀嚼口香糖的人，下巴的肌肉可能會變得不平衡，造成臉部歪斜。而這肌肉的不平衡有時會導致頭痛或牙痛，還請注意。 再者，有時候在人前咀嚼口香糖是很失禮的事，考量到場合與對象，我建議一個人的時候再嚼食口香糖或許會比較理想。 本文摘自《35歲開始，牙齒決定你的後半生》／長谷川嘉哉（日本腦神經內科、失智症專科醫生）／遠流 … 延伸閱讀：

中國時報【許文貞╱台北報導】提到全球「最酷潮嬤」，許多電影迷一定會立刻想到法國導演安妮．華達。她標誌性的紅色蘑菇頭短髮和睿智話語，在入圍奧斯卡獎的《最酷的旅伴》紀錄片中展露無遺，可說是全法國最可愛的老奶奶。高齡90歲的華達已於今年3月過世，在遺作《安妮華達最後一堂課》中，她娓娓道來從影60年的心聲：「我並不是為了拍片而拍片，而是因為我有雙好奇的眼睛。」華達被譽為「新浪潮的祖母」，1954年首度執導電影《短角情事》(La Pointe Courte)，將她大膽、反叛、獨特的原創精神帶入影壇，她和同為導演的先生賈克·德米 （Jacques Demy）也是法國電影史上最知名的夫妻檔。華達在2015年成為第一位獲得坎城影展「榮譽金棕櫚獎」的女性，也在2017年成為首位獲得奧斯卡終身成就獎的女導演。華達晚年仍創作不輟，更不介意將老去的姿態展現在鏡頭前。像是在《最酷的旅伴》中，她拍出老人眼中的世界，模擬文字和物體在眼中模糊不清、頻繁震動。合作的年輕藝術家JR則拍下她的眼睛和布滿皺紋的雙腳，印成黑白照片，放大貼到火車車廂外，「這輛火車會帶妳去到不曾去過的地方。」華達在遺作中表示，「對我來說，有三件事特別重要：靈感、創作和分享。靈感就是為什麼要拍電影，動機、想法、環境、機緣，使人萌生拍電影的念頭，讓你下定決心去拍一部電影。創作就是拍電影的方式，什麼方法、如何架構、獨自或協力、彩色或黑白？第三個是分享，拍電影不是給你自己一個人看的，是為了給大家看的。人們是我作品的中心。」

為拓展國際交流，朝陽科技大學校長鄭道明、教務長陳隆昇及人文暨社會學院院長李玲玉等人赴南非參訪，拜訪西開普大學(University of the Western Cape)校長Prof.Tyrone Pretorius，並簽訂MOU，締結姊妹校，李玲玉院長並受邀以「全幼兒音樂教育模式對幼兒的多元發展」為題，針對該校教育學院全體教師及學生進行兩場演講及一場幼兒園實務示範教學，迴響熱烈。朝陽科大校長鄭道明表示，朝陽甫獲英國泰晤士高等教育2019全球最佳年輕大學排名300+，目前並與超過640所海外學校簽訂學術合作協議，交流遍及世界五大洲。此行將國際交流延伸到南非，與西開普大學建立合作關係，簽訂合作意向書並展開師生實質交流，未來將進行兩校聯合研究計畫，在語言、視讀學習及教育等更廣泛的領域進行深入交流，同時透過合作教學模式，讓兩校學子有更多切磋學習的機會。西開普大學為南非活躍的公立研究型大學，英國泰晤士高等教育世界大學排名600+，該校曾為非洲的民族解放運動培養了許多菁英，為南非國內經濟和社會發展貢獻良多，其教育學院院長Vuyo Nomlomo在2018年瑞典國際週結識朝陽科大李玲玉院長，對全幼兒音樂教育十分認同，進而希望與朝陽進一步交流，並於朝陽25週年校慶期間來訪，留下深刻印象。李玲玉院長表示，由於西開普大學對於幼兒音樂教育的重視，朝陽後續將協助把幼兒音樂教育融入西開普大學課程規劃，安排該校學生到朝陽交換學習全然不同的課程及文化，開拓國際視野。

工商時報【楊日興╱綜合報導】面對美國川普政府今年9月起即將加徵的新一輪關稅，中國也準備出招反制。中國商務部22日強調，美國加徵關稅對中國的影響完全可控，而外界關注的「不可靠實體清單」也將於近期發布。美國將於9月1日起向剩餘3千億美元的中國進口商品加徵10％關稅，但手機、筆電、部分玩具等商品則將緩課。對此，中國商務部發言人高峰22日強調，美國的舉措雖會給中國出口與經濟帶來一定挑戰，但總體上影響完全可控，中國有能力保持經濟外貿的健康發展。對於市場屏息以待中國會否有反制美國措施，高峰表示，儘管美國推遲對部分商品加徵關稅，但任何新的關稅措施都單方面導致摩擦升級、違背6月份大阪「習川會」共識。他強調，中國不想打，但若美國一意孤行，中國將不得不採取相應反制行動。高峰並明確表示，目前「不可靠實體清單」制度正在履行內部程序，將於近期發布。新華社報導稱，所謂不可靠實體清單，為中國商務部5月31日宣布即將實施的制度，主要為在貿易戰過程中用以反制美國政府與企業。此前商務部披露，決定外企是否被列入「不可靠實體清單」的四項因素分別為：該實體是否存在針對中國實體實施封鎖、斷供或其他歧視性措施的行為；該實體行為是否基於非商業目的，違背市場規則和契約精神；該實體行為是否對中國企業或相關產業造成實質損害；該實體行為是否對國家安全構成威脅或潛在威脅。目前市場盛傳，聯邦快遞（FedEx）、?豐銀行、涉及對台軍售公司等幾家外企存在高機率被列入「不可靠實體清單」。專家猜測，被列入該清單的外企恐難以在中國市場銷售、投資，也會限制中國企業向其供應商品。

記者游承霖／新北報導移民署新北市專勤隊為擴大執行全國聯合查察非法外來人口，今天會同新北市警察局、勞工局、憲兵隊等單位兵分20多路前往工地、小吃店、宿舍等處所查察，共計查獲43名失聯移工及逾期居停留外國人，並查獲25名非法雇主及5名非法仲介；其中，專勤隊人員前往新店安康路一間印尼食品加工廠，發現業者更在廠區周邊裝設監視器，躲避相關單位前來查緝，進到廠內進行查察時赫見廠內老鼠、蟑螂四竄，環境髒亂不堪，工作人員卻直接將黃豆放置在地板，讓專勤人員看傻眼，憂心是否已有食品流入市面，進到國人口中。▲4名印尼籍移工就住在工廠2樓，生活環境髒亂不堪。（圖／翻攝畫面）專勤隊人員指出，當時循線前往新店區安康路上一間印尼食品加工廠時，發現非法雇主為躲避移民署人員及衛生單位稽查，在廠區周邊裝設監視器，更飼養犬隻看守，進到廠區後，更令專勤人員作嘔，食品加工廠內環境髒換不堪，尚未包裝的黃豆就直接被放置於地板上，四處更可見老鼠及蟑螂爬竄，不禁擔憂這間食品加工廠已生產多少食品流入市面，甚至進到國人口中。▲專勤人員共計查獲4名印尼籍失聯移工。（圖／翻攝畫面）後續在廠區內共計查獲4名印尼籍失聯移工，其中1名女性印尼籍失聯移工在臺逾期超過10年，在這間食品加工廠已工作4年時間，而4名移工平時均住在加工廠2樓，不僅工作條件低落外，住宿環境更不佳，實在令人擔憂。▲雇主深怕相關單位上門查緝，更在廠區周邊安裝攝影機。（圖／翻攝畫面）新北市專勤隊隊長柳瑞福表示，將持續主動查緝逾期外來人口，與轄內國安單位以突襲式擴大查緝，展現執法決心，共同營造新北市安全的生活環境；柳瑞福同時也呼籲民眾，切勿僱用身分不明的外籍人士工作，以免遭地方勞政機關以違反就業服務法裁罰新臺幣15萬元以上75萬元以下罰鍰，5年內再犯更恐遭處3年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣120萬元以下罰金。▲黃豆及肉品就直接放在地面上，四周更可見老鼠、蟑螂爬竄。（圖／翻攝畫面）▲現場環境髒亂不堪。（圖／翻攝畫面）更多三立新聞網報導偷看妻手機驚見她訴苦小王「懷孕怎麼辦」 綠帽夫氣炸提告怪手司機求復合不成化身恐怖情人 強脫衣物痛毆硬上前女友疑警挾怨報復…他網貼591字討拍 反遇到史上最霸氣打臉山老鼠自知難逃法網舉槍自轟 追查身分竟是判刑8年通緝犯

文/謝金河2019年才剛剛開始，所有經濟研究機構都作出最悲觀的預測，先是世界銀行年度展望報告，用了一個「天要黑了！」的標題，明顯下調全球經濟成長目標值。接著是IMF三個月兩度下修經濟數據，然後是高盛估中國今年GDP只有6.2%。在達沃斯世界經濟論壇，全球CEO接受調查有29%的人對今年經濟前景感到十分悲觀。習近平主席在中央黨校開會也難得從口中說出黑天鵝及灰犀牛的字眼。最近發改委出面駁斥境外機構指中國2018年GDP只有4.1%的說法是錯誤的。外國機構對台灣也發表悲觀的看法，美國商會有近九成的企業人士擔心台灣缺電，46%的德商對兩岸關係感到憂慮。經濟研究機構對2019年台灣的GDP成長目標值預測，從中研院2.45%到中華經濟研究院2.14%，最近也是出現保二論調⋯⋯大家愈看愈悲觀。台股下週三封關，今年進入豬年，要到2月11日才開紅盤，漫漫長假，今年會出現史上投資人最不想抱股過年的考驗，股市交易量在封關前可能急涷。不過行情總在絕望中誕生，現在絕對悲觀，也許是豬年好的開始。更多今周刊文章老謝：值得光顧的海園活海鮮餐廳＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

alt="台灣網球一哥莊吉生。（圖／翻攝自莊吉生臉書）"/>莊吉生日前在溫哥華挑戰賽不敵立陶宛好手Ricardas Berankis，屈居亞軍。之後他馬不停蹄地前往參加美網會外賽，首輪面對地主好手Donald Young，過去交手雙方各拿1勝。莊吉生在激戰3盤後、以6:3、6:7(4)、7:5拿下勝利，這也是他生涯在美網的首勝。此役開打後，莊吉生很快就佔據優勢，在第3局搶先破發，並且率先以6:3先下一城；次盤兩人一路纏鬥到搶七，Young火力全開、以7:6(4)將戰局給扳平。決勝局雙方互破，形成5:5的僵局，莊吉生第11局關鍵破發，隨後又保住自己的發球局，有驚無險的摘下勝利。這是他生涯首度在美網奪勝，下一場將面對捷克新星Jiri Vesely。更多 NOWnews 今日新聞 報導羽球／「超級丹」也落敗 大陸男單潰敗只剩一人羽球／本屆世錦賽最大冷門 球后山口茜首戰就出局NBA風雲／聯盟審核蔡崇信買籃網 美媒：幾乎肯定會批准更多追蹤報導紐約網球公開賽 詹詠然詹皓晴闖進4強備戰美網 謝淑薇：身體復原中謝淑薇備戰美網 好友陳彥博搞笑探班李娜入網球名人堂 亞洲第一人溫網喬費爭霸 魔術數字告訴你精彩運動影音